Kennst du das auch? Du hast es nicht geschafft, für’s Büro vor zu kochen und dann kommt eben doch wieder das ungesunde Gericht vom Imbiss nebenan auf den Mittagstisch. Das Problem: Fast Food enthält nur wenige Nährstoffe, dafür aber viele Kalorien. Ein weiterer Nachteil: Wenn wir viel und fettig essen, fallen wir danach oft in ein sogenanntes Mittagstief.
Je fetthaltiger die Mahlzeit ist, desto länger verweilt diese im Magen und umso mehr Verdauungsarbeit muss geleistet werden. Deshalb ist man nach einem ungesunden Mittagessen oft energielos und unkonzentriert.
achte auf eine ausgewogene und vollwertige Ernährung
Die ganzheitliche Umstellung auf vollwertige Ernährung ist leichter als alle paar Monate kurzfristige extrem Diäten einzubauen. Eine vollwertige Ernährung wir dir dabei helfen dich rundum wohler zu fühlen. Wenn du es mal nicht geschafft hast vorzukochen sind unsere Vowls dein Helfer in der Not. Mit unseren Vowls wirst du definitiv satt und hast ohne zeitlichen Aufwand ein ausgewogene, und vor allem leckeres Mittagessen. Mit natürlichen Zutaten und komplett ohne Zusatzstoffe.
iss bewusst und in Ruhe
Achte darauf dir in deiner Pause ausreichend Zeit zum essen zu nehmen und dies auch bewusst zu tun. Handy und Laptop haben beim Essen nichts zu suchen! Durch gründliches Kauen kann der Körper später die Nährstoffe besser aufnehmen. Wenn du langsam und bewusst isst, wirst du schneller satt und überisst dich nicht.
trinke ausreichend Wasser
Wasser sorgt dafür, dass deine Stoffwechselvorgänge optimal funktionieren indem es Nährstoffe in deine Zellen transportiert. Das Ergebnis: mehr Energie und eine verbesserte Leistungsfähigkeit. Wenn du also ausreichend trinkst, haben Müdigkeit und Erschöpfung am Arbeitsplatz keine Chance mehr.
Bewegung und frische Luft halten dich wach
Wenn du in deinem Beruf sehr viel am Bildschirm arbeitest, kommt genügend Bewegung oft zu kurz. Achte deshalb darauf immer wieder mal aufzustehen, dich zu dehnen oder die Treppen ins Büro zu nehmen. Wenn du plötzlich sehr müde bist, hilft zum oft auch ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft. Versuche auch die Räume in denen du dich aufhältst regelmäßig zu Lüften um deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu erhalten.
